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九游会娱乐平台靠谱吗:肌肉块太难看?每天拉伸10分钟,轻松解决

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简介九游会娱乐平台靠谱吗:肌肉块太难看?每天拉伸10分钟,轻松解决

很多人妹子因为害怕长出难看的肌肉九游会娱乐平台靠谱吗块而拒绝运动,但是你要知道,并非运动导致难看肌肉的生成,而是运动后没有进行正九游会娱乐平台靠谱吗确的拉伸,只要平常多做拉伸和拉筋,在加上按摩,就能和难看的肌肉say拜拜啦。 1、盘腿坐下,双脚相对,手部轻轻将膝盖向下压2、盘腿下坐,腰部挺直向前倾,尽量向下直到有被拉抻的感觉。 3、双腿伸直尽量打开下坐,双臂伸直然后做侧弯腰动作,注意手部尽量向脚尖靠拢。 4、伸直双腿坐下。 挺直腰部,双臂向前伸直,身体向前屈,手部尽量碰到脚尖。

5、伸直双腿坐下,挺直腰部,双手撑在身后。 绷脚尖再勾脚尖拉伸腿部。

6、盘腿坐下,腰部挺直,手臂在后脑弯曲,一侧手握住另一侧肘部向下拉伸。 7、盘腿坐下,腰部挺直,一侧手臂伸直,用另一侧手臂向后拉伸。

8、一条腿在身前弯曲,一条腿伸直向后,身体向前屈直至头部贴近地面,然后直立身体向后挺身到最大限度。

tips:拉伸的重点不在于时长,而在于质量,每个动作要放慢,做到位,让肌肉、关节得到充分舒展。 拉伸完以后会感觉神清气爽!(腾讯)责任编辑:袁丹华。

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